A derékkörfogat-testmagasság arány (Waist-to-Height Ratio, WHtR) egyenlő a derékkörfogat és a testmagasság hányadosával: WHtR = derékkörfogat / testmagasság.

Ahhoz, hogy jelentősen csökkentsük az  elhízással összefüggő szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, a tudomány mai állása szerint ideális, ha derékbőségünk mérete kisebb testmagasságunk felénél.

A derékkörfogat-testmagasság arány mérése kifejezetten a has tájékán lerakódó zsír meghatározását célozza. A hasi zsír két fő csoportba sorolható:

• Bőr alatti (szubkután) zsír – mely a felnőtt testzsír kb. 85 százalékát teszi ki, és közvetlenül a bőr alatt helyezkedik el.
• Zsigeri (viszcerális) zsír – mely mélyebben, a belső szervek körül található, és a testzsír kb. 10-15 százalékát teszi ki.

A zsigeri zsír az igazi probléma. Kevesebb hasznos hormont (pl. leptint) állít elő, olyan anyagokat bocsáthat ki, amelyek gyulladást okoznak, könnyebben bomlik le, ezzel több zsírsavat juttatva a véráramba, növeli az inzulinrezisztenciát, valamint fokozhatja a szív- és érrendszeri betegségek, a 2-es típusú cukorbetegség és a metabolikus szindróma kockázatát. Ezért a has körüli zsírfelhalmozódás komoly egészségügyi kockázatokat jelent, még akkor is, ha a BMI érték normális tartományban van.

Mérd meg derékbőségedet a következő lépésekben:

1. Állj meg egyenesen, lazán.
2. Keresd meg a legalsó borda alsó széle és a csípőlapát felső széle közötti távolság közepét.
3. Vegyél elő egy szabócentit, és lazán a bőrödhöz illesztve mérd meg a körfogatot.
4. Ne feszítsd be a hasad, de ne is tartsd vissza a levegőt.

Az így kapott számot oszd el testmagasságoddal. Ha az eredmény 0.5 alatt van, az kedvezőnek számít. Ha 0.5 feletti értéket tapasztalsz, érdemes konzultálnod orvosoddal a szív- és érrendszeri kockázatok csökkentése érdekében.