Sokan tapasztalják, hogy leadnak pár kilót, majd gyorsan vissza is jön a kínkeservesen leküzdött súlytöbblet. Ennek egyik oka lehet, hogy önmagában a súlyvesztés nem ad tartós elégedettséget, az elért eredmény fenntartásához pedig szükség van belső motivációra is.
Ha igazán erős motivációt akarunk, nem elég a tükörképünkre vagy a mérlegen látott számra koncentrálni. Arra gondolj, hogy milyen változást hoz életedbe a testsúlycsökkenés:
- könnyebb mozgás,
- több energia a mindennapokban,
- kevesebb fájdalom,
- jobb alvás,
- egészségesebb közérzet,
- több önbizalom,
- …és mindaz, amit te még ideírnál.
Érdemes őszintén átgondolni belső motivációdat, amiben segíthetnek az alábbi kérdések is:
- Hogyan érezném magam egy év múlva, ha most belevágnék a testsúlycsökkentő programba?
- Mit nyernék azzal, ha egészségesebb testsúlyom lenne?
- Hogyan változna a hétköznapjaim minősége, ha fittebb lennék?
- Mi az, amit jelenlegi testsúlyommal nem tudok megtenni, de jó lenne, ha sikerülne?
- Kiknek tudnék példát mutatni a környezetemben, ha jobban figyelnék magamra?
Nem gyors eredményekre kell törekedni, hanem olyan életmódváltásra, amit hosszú távon is élvezel, ezért is fontos a mélyre ható kérdésfeltevés. Ha megérted, miért jó neked – és akár környezetednek – az, ha jobban figyelsz saját magadra, akkor a kihívások közepette is könnyebb lesz kitartanod.
Ne feledd, hogy az okosfogyás nem a meghatározott idejű diéta és sportolás, hanem egy jobb élet felépítése. A mérleg csak egy számot mutat. Az igazi cél az, hogy könnyebben, örömmel, egészségesebben élj.
.png)
.png)
