Go to the page content

Farmerméretedet génjeid hordozzák?

Ahogyan génjeinkben rejlik szemünk színe, éppúgy a hízásra való hajlamot is örökölhetjük. Senkit sem vonunk kérdőre a szeme színéért, és nem hibáztathatjuk azokat az embereket sem, akik genetikailag hajlamosak az ehízásra.

Woman speaking to doctor

A kép egy modellt ábrázol

A gének és az elhízás kapcsolatára 1952-ben derült fény. A Michigan-i Egyetem kutatói 81 ikerpár adatai alapján azt találták, hogy a testsúly és a derékbőség a legnagyobb arányban örökíthető tulajdonságok közé tartoznak. A későbbi vizsgálatok megerősítették ezt az eredményt, még azokban az esetekben is, mikor az egypetéjű ikrek más környezetben nőttek fel. Súlyuk felnőttkorban is hasonlóan alakult, ami arra utal, hogy a testsúly jelentős részében öröklött.

“A genetika központi szerepet játszik az elhízásban, és tudományos bizonyítékok támasztják alá, hogy mintegy 40-70 százalékban genetikánk a felelős az elhízásért.”

-Waalen J., The genetics of human obesity

Hogyan hatnak a gének a testtömegre?

Genetikai adottságaink az alábbi területeken befolyásolhatják testsúlyunkat:

  • Mennyit eszünk egy étkezés során
  • Milyen gyorsan érzékeljük a teltséget
  • Mennyire vágyunk bizonyos ételekre
  • Milyen mértékű alapanyagcsere-szintünk
  • Hová raktározódik a testünkben a felesleges energia

A környezet is alakítja a genetikát

Ha ez mind igaz, miért nem volt annyi elhízott ember 100 éve? A válasz környezetünkben keresendő.

„A genetika tölti meg a pisztolyt, de a környezet húzza meg a ravaszt.”

-Francis Collins, genetikus

Génjeink nem változtak meg – viszont ma több az előre csomagolt étel, a cukros ital, a stressz, a kék fény, az ülőmunka – és kevesebb a mozgás és az alvás. Ezek a környezeti hatások egyeseknél érzékenyen aktiválhatják a hízásra hajlamosító géneket.

Joseph Proietto professzor szerint az elhízás kialakulásához mindkét tényező szükséges:

„Ez olyan, mint két különböző méretű edény az esőben – mindkettő megtelik, de nem ugyanakkorára.”

-Joseph Proietto, professzor

Mit tehetsz, ha genetikailag hajlamos vagy a hízásra?

A gének adottak, de döntéseink a mi kezünkben vannak. Ha tudatosan figyelsz tested jelzéseire, és úgy alakítod a környezeted, hogy támogassa egészségedet, megelőzhető az elhízás vagy elindulhat életedben a kívánt változás.

  • Figyeld meg, melyik ételek váltanak ki belőled mérhetetlen vágyat vagy falási rohamot
  • Alakíts ki olyan környezetet, ahol kevesebb az ingert adó csábítás
  • Válassz egyéni megközelítést: ami másnál működik, nem biztos, hogy nálad is
  • Konzultálj szakemberrel: az orvosi támogatás segíthet megérteni, mi zajlik a testedben

Ne feledd: ha genetikailag hajlamos vagy a hízásra, az nem a te hibád – de testsúlyod kontrollálásában segíthet, ha megérted ezt a tényezőt, és ennek megfelelően alakítod az életmódodat.

Források
  1. Clark PJ. The heritability of certain anthropometric characters as ascertained from measurements of twins. Am J Hum Cenet 1956; 8:49-54.
  2. Waalen J. The genetics of human obesity. Translational Research 2014; 164(4):293–301.
  3. Farooqi IS. Genetics of Obesity. In: Thomas A Wadden & George A Bray (szerk.). Handbook of Obesity Treatment. New York: Guilford Press 2018; 64-74.
  4. Proietto J. Body Weight Regulation. Essential Knowledge to lose weight and keep it off. Xlibris 2016.
Értékes volt ez a számodra?

Ez is érdekelhet

Az elhízás nem akaraterő kérdése – összetett probléma, ami összetett megoldást kíván

Az elhízás nem akaraterő kérdése – összetett probléma, ami összetett megoldást kíván

Az elhízást gyakran félreértik és az érintettek megbélyegzést szenvednek el – az iskolában, a munkahelyen, sőt, még az egészségügyben is. Ma már pontosan tudjuk, hogy az elhízás összetett, krónikus egészségi állapot. Nem az akaraterő hiánya okozza – kutatások igazolták, hogy a szervezet védekezik a fogyás ellen. Jelentős testsúlycsökkenés után még hosszú éveken át fennmaradhatnak olyan biológiai hatások, mint a lelassult anyagcsere és a fokozott éhségérzet. A zsírsejtek ráadásul „emlékeznek” legnagyobb méretükre, és törekszenek visszatérni ahhoz. A magas vérnyomás és a magas koleszterinszint rizikója további példák az elhízás következményeire. Ezek a tényezők jelentősen növelhetik a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.

Mi történik a testben elhízás esetén? – Élettani háttér közérthetően

Mi történik a testben elhízás esetén? – Élettani háttér közérthetően

Ahhoz, hogy megértsük, miért olyan nehéz a tartós fogyás, fontos tisztában lennünk azzal, mi zajlik a testünkben elhízás esetén. Ez segít megérteni, miért nem elegendő sokaknál pusztán diétára és mozgásra támaszkodni, még ha ezek alapvető pillérei is az egészséges életmódnak.

„Közel negyvenévesen értettem meg igazán: az életem a tét”

„Közel negyvenévesen értettem meg igazán: az életem a tét”

Bajor Zsuzsanna pedagógus és színész húsz éve él diabétesszel, de fiatal felnőttként sokáig nem vette komolyan betegségét. Gyermekkora óta küzd az érzelmi evéssel, és csak akkor szembesült igazán a változás szükségességével, amikor a látása is veszélybe került. Inspiráló történet egy nő útkereséséről, a mélypontról való elmozdulásról – és arról, hogyan vehetjük vissza az irányítást az életünk felett szakértői támogatással és önismerettel.

BMI-kalkulátorral ellenőrizd BMI-det
BMI | 5 min. read

BMI-kalkulátorral ellenőrizd BMI-det

A testtömegindex (BMI) a felnőttek soványságát, túlsúlyát és elhízottságát magasságuk és testsúlyuk alapján osztályozza.

Tévhitek az elhízásról és a fogyásról

Tévhitek az elhízásról és a fogyásról

Az elhízást és a fogyást rengeteg tévhit övezi, amelyek megnehezítik, hogy valóban fenntartható, egészséges megoldást találj. Összegyűjtöttük a leggyakoribb mítoszokat, és megmutatjuk, mi az igazság.