A kép egy modellt ábrázol

A szívrohamon vagy sztrókon átesett emberek több mint 80%-a túlsúllyal vagy elhízással él. A felesleges zsírszövet gyulladásos folyamatokat indíthat el a szívhez vezető erekben, ami végső soron szívrohamhoz vezethet. A merevebb érfalak ráadásul fokozzák a vérrögképződés kockázatát is, ami sztrók kialakulásához vezethet. Ezt a folyamatot érelmeszesedésnek (atherosclerosis) nevezzük.

A szomorú valóság az, hogy a szívrohamon vagy sztrókon átesett emberek közel felénél később ismét bekövetkezik hasonló esemény. Ez nemcsak az életminőséget rontja, hanem tartós fájdalomhoz, mozgáskorlátozottsághoz és szorongáshoz is vezethet – a legsúlyosabb esetekben pedig halálos kimenetelű is lehet.

A fogyás kulcsfontosságú a szívbetegségek megelőzésében

Már 5% testsúlycsökkenés is érezhető változásokat hozhat a szív működésében. Ez egy 30-as BMI-vel rendelkező ember esetében kb. 3–5 kg-os fogyást jelent – ami kimutathatóan javíthatja a vérnyomást és az érfalak állapotát. Ha valaki testsúlyának 10–15%-át is leadja, az a kutatások szerint akár 24%-kal csökkentheti a nem halálos szívroham vagy sztrók kockázatát. A súlycsökkenés hatására mérséklődik a vérnyomás és a vérzsírszint, valamint a gyulladás is a szervezetben.

A szívbarát testsúlycsökkentés ráadásul más területeken is pozitív hatásokat hozhat: jobb alvásminőség, több energia és jobb általános közérzet is kísérője lehet a változásnak.

Szakemberek támogatásával a tartós sikerért

Az elhízással élők többsége számára 10%-os testsúlycsökkenést nehéz szakértői támogatás nélkül elérni. A legfontosabb lépés, hogy konzultálj orvosoddal és tájékozódj a számodra megfelelő, tudományosan alátámasztott lehetőségekről:

Viselkedésterápia: pszichológussal való együttműködés, amely segít felismerni a háttérben meghúzódó étkezési vagy életmódbeli szokásokat.
Gyógyszeres kezelés: olyan korszerű támogatás, amely segít a testsúly hosszútávú szabályozásában.
Bariátriai műtét: gyomor- vagy bélrendszert érintő sebészeti beavatkozás, amely az anyagcserét is befolyásolhatja.

Ne feledd, hogy nem vagy egyedül. Világszerte több mint 764 millió felnőtt él elhízással, és ez a szám 2030-ra meghaladhatja az 1 milliárd főt is. A szíved és életed érdekében a kis lépések is sokat számítanak.

Szakértővel szeretnék konzultálni

Források

Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Stroke Facts. 2022.
World Health Organization (WHO). Cardiovascular diseases (CVDs) factsheet. 2022.
De Bacquer D, et al. Potential for optimizing management of obesity in the secondary prevention of coronary heart disease. Eur Heart J Qual Care Clin Outcomes. 2022;8:568–576.
Look AHEAD Research Group. Association of the magnitude of weight loss and changes in physical fitness with long-term cardiovascular disease outcomes in overweight or obese people with type 2 diabetes. Lancet Diabetes Endocrinol. 2016;4(11):913–921.

Ez is érdekelhet

Az elhízás nem akaraterő kérdése – összetett probléma, ami összetett megoldást kíván

Az elhízást gyakran félreértik és az érintettek megbélyegzést szenvednek el – az iskolában, a munkahelyen, sőt, még az egészségügyben is. Ma már pontosan tudjuk, hogy az elhízás összetett, krónikus egészségi állapot. Nem az akaraterő hiánya okozza – kutatások igazolták, hogy a szervezet védekezik a fogyás ellen. Jelentős testsúlycsökkenés után még hosszú éveken át fennmaradhatnak olyan biológiai hatások, mint a lelassult anyagcsere és a fokozott éhségérzet. A zsírsejtek ráadásul „emlékeznek” legnagyobb méretükre, és törekszenek visszatérni ahhoz. A magas vérnyomás és a magas koleszterinszint rizikója további példák az elhízás következményeire. Ezek a tényezők jelentősen növelhetik a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.

„Tennem kell azért, hogy jó irányba alakuljon a jövőm, az életem”

Bolla László Zsolt 53 éves informatikus, mérnök és egyéni vállalkozó. Fiatalon 60 kilós, sportos alkat volt, ma azonban 90 kiló fölött van a testsúlya. Az évek során több tényező – életmódbeli változások, lelki megterhelések, sérülések – járultak hozzá hízásához. Elhatározta, hogy nem hagyja, hogy a túlsúly felülírja az életét, és tudatosan tesz azért, hogy megállítsa az elhízással járó folyamatot.

Az elhízásról

Nem a te hibád – Az elhízás okai, amikről ritkán beszélünk

Sokan úgy gondolják, hogy a fogyás – és az elért testsúly megtartása – egyszerűen csak a bevitt és elégetett kalóriák egyensúlyán múlik. A tudomány azonban mára bebizonyította, hogy az elhízás ennél jóval összetettebb folyamat, és számos tényezőn múlik.

A derékbőség megmutathatja a szívbetegség kockázatát – tudd meg, hogyan!

A testsúly egészségügyi hatásainak mérésére nem csak a mérleg és a BMI létezik – a derékbőség-testmagasság arány még pontosabb képet adhat arról, mekkora eséllyel fenyegetnek szív- és érrendszeri betegségek. A testtömeg-index (BMI) fontos módszer az elhízás szűrésére, ám vannak korlátai is. Előfordulhat, hogy valaki normál BMI-vel rendelkezik, mégis jelentős zsírfelesleg található haskörfogatán. A BMI csak az elhízás tényét jelzi – a testzsír eloszlásának jellegét már nem mutatja, pedig a zsír elhelyezkedése kulcsfontosságú a szív- és érrendszeri kockázatokszempontjából.

5 tudományosan bizonyított módszer az eredményes és tartós testtömeg-szabályozásra

Az ideális testsúly elérésére és megőrzésére ma már számos tudományosan igazolt módszer áll rendelkezésünkre. Nincs egyetlen, mindenkinek egyformán működő megoldás – a siker érdekében személyre szabottan, többféle megközelítést érdemes alkalmazni. Az okos testtömeg-szabályozás célja nem kizárólag a kilók eltüntetése, hanem az elért eredmény hosszú távú fenntartása, és az ezzel együtt járó egészségesebb életminőség.

A testsúly hatása a szívműködésre